Schweiz Magazin -  Das Schweizer Nachrichten online Magazin: Sport schützt vor Husten und Schnupfen

Sport schützt vor Husten und Schnupfen
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Editor on 08/11/2010 15:21:00
 
"Sportliche Menschen haben eine bessere Immunabwehr und sind daher auch weniger
infektanfällig", erklärt Angelika Karner von der Österreichischen
Gesellschaft für Sportmedizin. Konkret aktiviert Sport die T-Lymphozyten, eine
Gruppe der weißen Blutkörperchen. "Das geschieht im Zuge der
Leistungssteigerung des Körpers, die erst nach der Belastung, Ermüdung und
Erholung des Körpers einsetzt - die sogenannte Superkompensation", so die
Medizinerin.
Die US-Forscher um David Nieman befragten 1.000 Erwachsene nach Ernährung,
Fitness und Stressniveau und erhoben auch, wie häufig sie in der Freizeit Sport
betrieben. Dazu zählten die Forscher Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen und
Joggen, jedoch auch Gartenarbeit oder Treppensteigen, sofern 20 Minuten
überschritten wurde. Die Testpersonen protokollierten dann über zwölf Wochen
täglich, wie häufig und wie stark sie an Erkältungssymptomen litten.
Ausdauersport erspart Taschentücher
Statistisch gesehen, verkühlen sich alte Menschen, Männer und Verheiratete am
seltensten. Gleich dahinter rangiert jedoch das Ausmaß von Bewegung und das
eigene Fitness-Empfinden. Jene, die mindestens fünf Tagen pro Woche aktiv
waren, verzeichneten innerhalb der zwölf Wochen rund drei bis sechs Tage Husten
und Schnupfen. Doppelt so häufig war dies bei denen der Fall, die nur einmal
pro Woche oder seltener Sport betrieben.
Um sich sportlich vor Verkühlung zu schützen, rät Karner vor allem zu
Ausdauersportarten wie Nordic Walking und Langlaufen. Bei Temperaturen unter
Minus 5 Grad ist Indoor-Sport im Fitness-Center oder Schwimmen bei Beherrschen
der richtigen Schwimmtechnik erste Wahl. "Ideal sind mindestens zwei bis drei
intensive Bewegungseinheiten pro Woche zu je 45 Minuten. Speziell untrainierte
Menschen sollten sich dabei jedoch an einen Trainingsplan halten und nicht
übertreiben, damit der Körper nicht in eine negative Stresssituation gelangt."